Cze.Czasami pomimo prawidłowo wyglądającej na pierwszy rzut oka kombinacji diety,suplementacji,ciężkiego treningu i odpoczynku nie uzyskujemy oczekiwanych efektów,albo te które uzyskujemy przychodzą nam z olbrzymim trudem,nie są wprostproporcjonalne do pracy jaką wykonujemy i pieniędzy jakie inwestujemy w drodze do zbudowania lepszej sylwetki. [...]
[...] bardziej zależy na wprowadzeniu ruchu i dynamiki do codziennej rutyny. Myslalam o zaplanowaniu ćwiczeń w dniach pon.-pt. Dwa dni, np. wtorek i czwartek przeznaczyłabym na pływanie, w pozostałe 3 mogłabym chodzić na siłownię. Myslalam o pozostawieniu weekendu na odpoczynek (również aktywny, ale nie zawsze). Proszę o opinię, czy taki plan na [...]
krychu wg mnie mam predyspozycje i uwielbiam sport nie wyobrazam sobie funkcjonowania bez sportu. Ze sportem mam doczynienia...duzo biegam,zapisałam sie na pływanie,sksy.wf,jeszcze treningi w biegach mam nadzieje ze będą bo gadałam z facetem od wf i on ma sie dogadac z kolegą.w tym tyg moze zaczne.No i bardzo bardzo bym chciała w przyszłosci robic [...]
Otoz diete poprawilem dosc drastycznie, zadnych chipsow, pizzy itp smieci. mleko oczywiscie tylko niskotluszczowe i wiele tego typu zmian. Zastanawiam sie czy moglbym jednoczesnie rzezbic rece, poniewaz brak czasu pozwala mi tylko na plywanie, i czy w zwiazku z tym moge jakies koktajle bialkowe wprowadzic, nie chcialbym co prawda odniesc efektu [...]
Poszukaj takiej dyscypliny w której jesteś dobry. Może pływanie, sztuki walki lub po prostu trenuj na siłowni a zyskasz trochę siły i lepszej sprawności
[...] przez swojego tatę do uprawiania sportu. Arni garnął się do sportu i próbował różnych dyscyplin. Jako nastolatek zdobył nawet tytuł mistrza Austrii w pływaniu! Jednakże pływanie nie dostarczało mu wiele satysfakcji, więc zajął się piłką nożną. Trenował wytrwale i uchodził za utalentowanego piłkarza, jednak ten sport także mu nie odpowiadał, [...]
Krzywy kregosłup zapisz sie na gimnastykę korekcyjną i zmien lekarza póki nie jest za późno!!!!10 miesiecy ćwiczysz na siłce 20 powineneś ćwiczyć na kręgosłup gimastyka plus pływanie!!!!!!!!!!!!!!
Jesli masz czas,zapisz sie na silownie.Jestem zwolennikiem cwiczen silowych,z ciezarkami.Ladnie wyrzezbia cialo.A po takim treningu obowiazkowo stepper/elipsa/rowerek30-60min. Nie jedz po 18stej. Tak ode mnie:Nie mam przekonania do scisle okreslonych diet.Dla mnie obciazaja one psychicznie.Nie latam z waga i nie waze,ile moglabym teraz zjesc [...]
[...] bo się go troszkę nazbierało na masie to muszę napierdzielać brzuszki dziennie po trzecie- jak nie wiesz co to są areoby to poco mi doradzasz??eh;/ Aeroby to masz-bieganie,pływanie,rowerek stacjonarny,rower normalny na dworze,basen,skakanka,brzuszki,przysiady itd. a na areoby będę robić to: [...]
dzieki za odp :) restytucja chodzi o to jak szybko spadnie tętno po wysilku przez pierwsza minute cos mi sie o uszy obilo, ze jak restytucja na minute jest <20 to grozi ci zawal,(dokladnie nieumie wyjasnic:( Jak dobrze pamietam to nagle pogorszenie restytucji swiadczy o przetrenowaniu (inna metoda to mierzenie pulsu spoczynkowego - tzn zaraz [...]
[...] - cześć. Potem spotkanie ze znajomymi, koledzy w moim wieku - wszyscy z brzuszkami, chciałem wziąść dzieci w góry (mam 2 synów teraz 13 i 11 lat, obaj wysportowani) - plama, pływanie, narty, rower - plama. Stwierdziłem, że czas to zmienić. Zacząłem od zakupu dla całej rodziny rowerów, potem odnalazłem sfd i tak jak już pisałem. Myślę, że poprostu [...]
[...] 217,5 kg ( ustanowiony został w październiku 1971). Gdy w 1969 roku kończyłem szkołę średnią byłem najlepszym jej lekkoatletą. Jako sporty uzupełniające uprawiam dodatkowo pływanie i gry sportowe ( siatkówka, piłka nożna) Trenuje zasadniczo codziennie, ale po godzinie. 2 razy w ciągu tygodnia ćwiczę każdą grupę mięśni. Przed najpoważniejszymi [...]
no i swietnie Salvation! W takim razie ja daje swoje, na zdjeciu jestem z kolezanka Asia, nie smiac sie prosze z naszych min i ogolnie niebyt udanego foto, a moja twarz wyglada jak doklejona a zreszta teraz wygladam zupelnie inaczej niz na tym zdjeciu, bo to bylo robion rok temu a ja przez rok troche rozbudowalam raczki przez plywanie! Asia chyba [...]
[...] lewego i udaj się do endykrologa on stwierdzi czy urośniesz czy będziesz miał skok i ile możesz jeszcze cm urosnąć ale na 2 m nie licz możesz zdrowo się odżywiać uprawiać sport pływanie akrobatyka rozciągać się dużo spać i może do 182 dobijesz lub nie nie wiadomo poczytaj sobie na forum co zrobić aby zwiększyć wzrost dużo jest tych tematów
Słuchajcie, chce zdawać w tym roku na AwF i rozglądam sie za jakimś basenem na którym bede mmógł udoskonalić pływanie. Znacie moze jakis trenerów czy baseny????prosze o pomoc bo coraz mniej czasu....
Witam,sledze Twoje poczynania i jestem pod wrazeniem,tylko mam pewne zstrzezenia.Ostatnie zdjecie,na ktorym pokazujesz owa "Zylke"pokazuje ze skupilas sie na budowaniu masy miesniowej ce****acej kulturystyke.Nawiozujac do zdjecia z pierwszej strony czyli Twojego celu lub idealu musisz pamietac zeby nie zbic miesni zbyt mocno.Trzeba je [...]
Co do pływania, to to pływanie jest bardziej hardcorowe, bo trenujemy na Mistrzostwa Polski, a aktualnie na Gp Polski. Dużo interwałów. Dzisiaj idę sobie trochę pobiegać i ze 100 brzuszków chociaż zrobić. Waga: 99,5kg
A propos lęków przy nauce plywania... Nic sie nie boj! Ja sie wprawdzie uczylem w podstawówce i chodzilem wtedy na basen, ale potem dluuuugo, dlugo nie plywalem, wiec umialem.. utrzymac sie wodzie czymś przypominajacym zabke... Za plywanie wziąlem sie na II roku studiów! Przykladalem i przykladam sie do tego (choc, oczywiscie, nie trenuje [...]